發表在《美國心臟協會雜志》上的一項研究指出，中國居民的食鹽攝入量已被證實是全球******的國家之一。在過去40年里，成年人食鹽每日平均攝入量一直在10克以上，是推薦量的兩倍多。過量的食鹽攝入會導致血壓升高，而高血壓是中風和心臟病的主要原因，約占中國死亡人口的40%。根據《健康中國行動（2019-2030年》和《全民健康生活方式行動方案（2017-2025年）》有關要求，進一步傳播和普及健康生活技能，營造良好社會氛圍，美汐清潔大力提倡以減鹽為主要內容的健康行動，傳播低鹽飲食知識，促進全社會共同關注并踐行減鹽行動。

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（一）飲食中鈉鹽含量過高會引起高血壓，增加心臟病和中風的發生風險。

（二）健康成年人每天食鹽不超過5克。

（三）家庭烹飪少放鹽和醬油，學會使用定量鹽勺。

（四）減鹽需要循序漸進，可以用辣椒、大蒜、醋、胡椒為食物提味，逐步改變口味。

（五）少吃榨菜、咸菜和醬制食品，多吃新鮮的蔬菜和水果。

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（六）購買包裝食品時閱讀營養成分表，選擇“鈉”含量低的食品。

（七）減少使用醬油、蠔油、豆瓣醬、味精、雞精、沙拉醬、番茄醬等調味品。

（八）多選擇新鮮的肉類、魚類、蛋類，少吃加工食品和罐頭食品。

（九）鹽可能隱藏在你感覺不到咸的食品中，比如方便面、掛面、堅果、面包、餅干、冰激凌等，要警惕這些“藏起來”的鹽。

（十）在外***餐時，主動要求餐館少放鹽，有條件的盡量選擇低鹽菜品。